na kark

Mass - ale maszz wyyebana dziare - na piecie hehhehehe Jak mozna kark/plecy z pieta pomylic Tez robie sobie dziare po powrocie - tylko ze od trica do trica - przechodzaca przez cale plerki

[...] więc chwyciła go zaraz chęć, by tę miłość i wierność poddanego rycerza jakoś okazać, coś dla niej uczynić, gdzieś lecieć, kogoś popłatać, coś zdobyć i samemu przy tym karkiem nałożyć. "Pójdę chyba z kniaziem Witoldem - mówił sobie - bo jakże świętej Pani usłużę, skoro nie masz nigdzie blisko wojny?" Nie przyszło mu nawet do [...]

[...] tulowia na laweczce - 2x 20 Martwy ciag - 3x 12-10-10 Wioslowanie sztanga nachwytem szeroko - 4x 12-10-8-8 Wioslowanie sztangielka - 3x 12-10-8 Sciaganie linki wyciagu do karku szeroko - 3x 12-10-8 (na drazku podciagne sie moze z 6 razy tylko) Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga lamana podchwytem stojac - 3x 12-10-8 Naprzemienne uginanie [...]

[...] cwiczenia, lacznie 6 serii Triceps: rozne cwiczenia, lacznie 5 serii Przedramie: rozne cwiczenia, lacznie 4 serie Silka dzien2-ciezszy: Barki: 4x wyciskanie sztangi zza karku 2x cw. na przod barkow (maszyna) 2x cw. na tyl barkow (maszyna) Plecy: 4x martwy ciag 3x podciaganie za kark szerokim chwytem 2x poziomy wyciag waskim neutralnym [...]

ale na niektórych zdjęciach to fryzurę ma wypaśną A tak swoją drogą to grze można nabyć taką uprząż jaką ma na jednym ze zdjęć ??

Na kark to stanie na głowie nie zaszkodzi jeszcze :)

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę. Powiem ze to ostatnie najbardziej mi sie podoba i najbardziej czuje po ty mięśnie karku. jeszcze jedno ćwiczenie widziałem w filmie [...]

Jeśli chodzi o kark to gorąco polecam to: kładziesz sie plecami na łóżku tak ze Ci głowa i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i jedziesz góra dół. Po pół roku ćwiczeń nie dopinam już żadnej koszuli z kołnierzykiem

[...] 2. prostowanie ramion na wyciągu sznurki 3x10 3. maszyna 3x10 Środa Plecy + Nogi Plecy 1. ściaganie wyciagu do klaty 12,10,8,6 2. ściąganie linki wyciągu górnego (za kark) 4x10 3. podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x10 4. ściaganie wyciągu pionowego do przucha 10,8,6 Nogi tylko przysiady mam problem z nogami wiec moge robic [...]

Moja dziewczyna miała wszystko połamane ręce,nogi,kark(czy tam szyje,miała kołnierz,nie znam się na tym),chyba z 3 palce,wszytko oczywiście przez swoją głupote.Teraz gdy np.walnie się w ręke to strasznie nią boli nie może nią ruszać wogule,na wuefie nie ćwiczy(jest zbyt delikatna) i obrywa laski bo nie ma zwolnienia lekarskiego,gdzie powinna się [...]

[...] 3) prostowanie nóg w siadzie 10-8-6(maszyna) 4) uginanie nóg w leżeniu 10-8-6(maszyna) 5) wznosy na palce siedząc 12-10-8-6 PIĄTEK Plecy + Biceps 1) ściąganie drążka za kark 10-8-6 2) wiosłowanie sztanga w opadzie 10-8-6 3) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10-8-6 4) podciąganie sztangielki 3x 10 (mały ciężar) 1) uginanie [...]

coleman w ufc konczyl przeciwnikow dociaganiem za glowe (dzwignia na kark) z bocznej ten sam zawodnik prajd juz nie pamietam ktory to samo za leb tyle ze z gardy przeciwnika , mark kerr tez z gardy jakiegos ruslana zgniotl,fajne to jest bo przy okazji rozpina koles sam garde,dalej cos ala gilotyna tyle ze z reka i karkiem i trzymanie splecine [...]

WITAM!!!! MMA NA IMIE PIOTREK TRENUJE REGULARNIE 5 LAT 3 LATA NA SUCHO ..OSTATNIE DWA Z ODZYWKAMI GLOWNIE KREATYN AI HMB MOJ PLAN TRENINGOWY WYGLADA NASTEPUJACO CWICZE TRZY RAZYW YTYGODNIU ZE WZGZDU NA PRACE ALE MNIEJSZA Z TYM OTO I ON PONIEDZIALEK: KLATKA :WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 III SRODA 1.PLECY -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12-10-8-6 -sciaganie do klatki szerokim uchwytem ( raz do klatki, raz zza kark.) 12-10-8-6 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):12-10-8-6 2.BICEPS -uginanie ze sztanga prosta stojac 12-10-8-6 -modlitewnik 12-10-8-6 II.PIATEK 1.BARKI [...]

Czy mógłby mi ktoś objaśnić jak się robi zatrzymanie piłki na kark bo umiem już na nodze głowie i klacie a na karku jakoś nie mogę mógłby to ktoś objaśnić dokładnie z góry dzięki

[...] trochę mi wg tego starego (co podawałem i pytałem czy będzie dobre) nie dawało spokoju to że nie lubie po barkach robić nóg bo nawet nie mam sił aby założyć sztange na kark, więc zmieniłem piątek z sobotą i przedramienne zostawiłem na sobocie bo chyba bic dzień po przedramiennych to nie za dobrze. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - [...]

najpierw naucz się łapać piłke na kark z podrzutu ręką ale na samym początku ustaw sobie rękami (bez podrzutu) piłke na karku rozstaw szeroko ręce i staraj sie utrzymać, jak już to opanujesz to: podrzuć piłke ręką do góry (nie za wysoko) potem jak piłka spada i jest na wysokości twojej czupryny to płynnym ruchem schylasz się do przodu [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC12-10-8-6 III SRODA 1.PLECY -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12-10-8-6 -sciaganie do klatki szerokim uchwytem ( raz do klatki, raz zza kark.) 12-10-8-6 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):12-10-8-6 2.BICEPS -uginanie ze sztanga prosta stojac 12-10-8-6 -modlitewnik 12-10-8-6 II.PIATEK 1.BARKI [...]

[...] bokserskiej (wielu mistrzów Muay Thai jest równocześnie mistrzami lekkich wag w boksie) wraz z różnorodnymi kopnięciami (szczególnie Tae Tad „ścinające" goleniem z góry na kark). Współcześnie coraz częściej można zobaczyć na ringu nie tylko łokcie i kolana ale również kopnięcia i techniki bokserskie. Jednakże mimo wszystko uprzywilejowanie [...]

[...] 3) prostowanie nóg w siadzie 10-8-6(maszyna) 4) uginanie nóg w leżeniu 10-8-6(maszyna) 5) wznosy na palce siedząc 12-10-8-6 PIĄTEK Plecy + Biceps 1) ściąganie drążka za kark 10-8-6 2) wiosłowanie sztanga w opadzie 10-8-6 3) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10-8-6 4) podciąganie sztangielki 3x 10 (mały ciężar) 1) [...]